大暑節(jié)氣，斗指丙。太陽黃經(jīng)為120度，是一年中最熱的節(jié)氣，長江流域的一些地帶常出現(xiàn) 40益高溫天氣。我國古代又把大暑分成“三候”：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。”是說螢火蟲在這一時候由腐草變成；土地很潮濕；大雷雨會出現(xiàn)于夏令三伏。此時陽氣旺盛，人體為了順應(yīng)天時，處于陽盛于外而虛于內(nèi)的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過，而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征。大暑時候的人往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

因此注意防暑降溫，但是如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷，易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。

炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，此期是最佳的治療時機(jī)，故大暑養(yǎng)生，注意扶陽，尤其應(yīng)該精心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

衣

夏季穿衣戴帽，絢麗多彩。因?yàn)楹芏嗥恋囊嘛椂嘤没w面料制作，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受人們的喜愛。其實(shí)，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。而棉、麻、絲等天然纖維則是夏季衣著的最佳選擇。絲綢衣服親膚性強(qiáng)，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性強(qiáng)，而且面料柔軟，不僵硬。麻質(zhì)的衣服因?yàn)槠浞肿咏Y(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常高。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越?jīng)隹臁?/p>

食

大暑飲食應(yīng)多酸多甘、補(bǔ)氣去火。此時暑深濕重，適宜清補(bǔ)。因?yàn)槭顫駥ζ⒎浅２焕?，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些性酸甘的食物，如菠蘿、西瓜、番茄等。選擇黃瓜等性涼、清暑的蔬果。牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。此期人們相對晚睡早起、休息時間減少，又易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機(jī)鹽類的大量消耗，便愛喝清涼飲料。大暑時節(jié)，人的攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降，即使如此，也不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈?，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。合理的飲食可以助人抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏苡仁、茯苓、山藥等食物，最宜將這些食材熬粥或煮湯。

如果已經(jīng)感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。這些鮮葉能芳香化濁、祛暑解表，疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以祛暑防疾。也應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說：“人是水澆成的。”水約占人體重量的百分之七十，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。為了解渴，有的人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了也不可暴飲，應(yīng)緩慢頻飲。除了多喝開水，最適宜喝綠豆湯、菊花茶等清暑涼茶，因出汗較多，用糖鹽水、茶水以適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。

住

大暑盛夏，陽熱下降， 氳熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。安度苦夏，居室要注意開窗，排除暑氣，保護(hù)心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機(jī)，居室以通風(fēng)涼爽為宜，以化解一些癥狀，合理安排室內(nèi)工作及活動，注重勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，講究居室衛(wèi)生。暑天在室內(nèi)不妨應(yīng)用艾灸等方式補(bǔ)充陽氣，來達(dá)到療養(yǎng)與治未病。因?yàn)橛行┒烊菀谆嫉募膊。ㄈ珀柼摪Y），可以冬病夏治。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛疾病的人，可以利用大暑時節(jié)施治，但若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式了。

行

大暑時節(jié)高溫酷熱，盡量減少外出活動，不進(jìn)行戶外體育鍛煉或者從事體力勞作，預(yù)防中暑。因?yàn)槿嗽诖笫钜讋?ldquo;肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，即稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。有“情緒中暑”趨向者，也可利用日落之后，走出居室，前往環(huán)境適宜之地散步、乘涼，舒緩一天的暑氣。但是應(yīng)注意避免蚊蟲叮咬。喜歡外出運(yùn)動者，其運(yùn)動量不宜過大。中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運(yùn)動項(xiàng)目。

農(nóng)家鋤禾，以及各業(yè)室外露天勞動，也宜避開“日當(dāng)午”之時，可充分利用早、晚時進(jìn)行勞作。