睡眠不足、飲食不當(dāng)、五臟功能不調(diào)等都可能導(dǎo)致身體肝火旺盛，進(jìn)而引起胸悶、厭食、渾身沒(méi)力、心煩意燥等癥狀?，F(xiàn)代很多年輕人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?，發(fā)生肝火旺盛的情況越來(lái)越多。那么，肝火旺盛怎么調(diào)理呢?

肝火旺盛怎么調(diào)理

1、規(guī)律作息

大多數(shù)出現(xiàn)肝火旺盛的人都是有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，晚上經(jīng)常熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致白天精神不佳，而且還會(huì)導(dǎo)致肝臟得不到休息，因?yàn)楦闻K是在夜間進(jìn)行修復(fù)的，那么經(jīng)常熬夜就會(huì)讓肝臟不能很好地修復(fù)，也就會(huì)讓肝火更旺盛。因此，我們?cè)谄綍r(shí)要注意避免熬夜，早睡早起，讓自己的精神和身體都處于比較良好的狀態(tài)，也能幫助調(diào)理肝火旺盛的問(wèn)題。

2、按摩穴位

調(diào)理肝火旺盛還可以按摩身上的穴位，比如內(nèi)庭穴、合谷穴、大敦穴等，對(duì)緩解肝火旺盛帶來(lái)的不適癥狀有緩解作用。而按摩大敦穴可以讓干凈的溫?zé)崴狠斔屯獗恚瑥亩鸬綖a肝火的作用，所以按摩大敦穴可以緩解肝火旺盛的癥狀。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)免疫力，還能夠提高身體的新陳代謝，讓身體多排一些汗。另外能夠幫助去除身體的一些毒素，而對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓自己的火氣外泄，從而起到有效抑制肝火。

4、喝花茶

菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，用來(lái)泡茶能讓人頭腦清醒、明目，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。而平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開(kāi)放的花蕾)。另外，我們可以取菊花、金銀花、茉莉花各少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，常服更可降火，有寧神靜思的效用。